Uống cà phê có gây mụn không? có nên từ bỏ cafe để hết mụn hay không?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe ai đó nói uống cà phê có thể gây mụn trứng cá, hoặc là muốn hết mụn phải bỏ cà phê. Vậy thực sự uống cà phê có gây mụn không?

 

Mối quan hệ giữa cà phê và mụn hóa ra là một vấn đề khá phức tạp.

Điều đầu tiên trước tiên – cà phê không gây ra mụn trứng cá, nhưng nó có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Nó phụ thuộc vào những gì bạn đặt vào cà phê của bạn, bạn uống bao nhiêu và một vài yếu tố khác

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Mối quan hệ giữa những gì bạn ăn và mụn trứng cá vẫn còn gây tranh cãi. Các nghiên cứu yêu cầu mọi người xác định những gì họ nghĩ là góp phần vào mụn trứng cá của họ đã xác định cà phê là một tác nhân có thể.

Chưa có nghiên cứu nào được thực hiện để kết luận rằng việc uống cà phê có làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn hay không, nhưng có một vài yếu tố quan trọng cần xem xét.

Caffeine

Như bạn có thể đã biết, cà phê chứa rất nhiều caffeine. Caffeine làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo nhưng cũng dẫn đến phản ứng căng thẳng tăng cao trong cơ thể.

Trên thực tế, một tách cà phê lớn có thể tăng gấp đôi phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn.

cafein giúp bạn tỉnh táo hơn và không gây ra mụn

 

Sữa

Nếu bạn có thói quen uống cà phê sữa, bạn cần biết đã có một số bằng chứng về mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá.

Một nghiên cứu lớn về mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá đã được thực hiện trên 47.000 y tá từng bị mụn trpng giai đoạn tuổi teen.

Họ phát hiện những y tá uống nhiều sữa sẽ thường bị mụn nhiều hơn người uống ít sữa.

Các nhà nghiên cứu tin rằng hormone trong sữa có thể đóng vai trò kích thích mụn trứng cá. Tuy nhiên điểm thiếu sót của nghiên cứu này là dựa hoàn toàn vào trí nhớ của các y tá về những gì họ ăn khi ở giai đoạn tuổi teen.

Những nghiên cứu sau đó trên các bé trai, bé gái tuổi teen cho kết quả tương tự. Sữa không béo (sữa tách kem) còn gây ảnh hưởng tệ hơn sữa nguyên kem và sữa ít béo.

Những nghiên cứu này không khẳng định hoàn toàn rằng sữa kích thích mụn trứng cá, nhưng chúng ta có đủ bằng chứng để nghi ngờ rằng sữa gia súc đóng vai trò nhất định trong việc này.

Đường

Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện để chỉ ra mối quan hệ giữa tiêu thụ đường và mụn trứng cá. Chế độ ăn nhiều đường làm tăng lượng insulin do cơ thể giải phóng.

Những gì diễn ra sau khi giải phóng insulin là sự gia tăng yếu tố tăng trưởng giống như insulin-1 (IGF-1). IGF-1 là một hormone được biết là có vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá.

Nếu dùng chung latte đường của bạn với bánh sừng bò hoặc sô cô la có thể làm cho ảnh hưởng này thậm chí còn tồi tệ hơn. Chế độ ăn giàu carbohydrate có chỉ số đường huyết cao có tác dụng tương tự đối với mức độ IGF-1 của bạn.

Chất chống oxy hóa

 

Để làm cho nó phức tạp hơn, hóa ra các chất chống oxy hóa có trong cà phê thực sự đã được chứng minh là cải thiện làn da của bạn. Cà phê là nguồn chất chống oxy hóa lớn nhất thế giới.

Một nghiên cứu năm 2006 đã so sánh nồng độ chất chống oxy hóa trong máu (vitamin A và E) ở 100 người bị mụn trứng cá và ở 100 người không bị mụn trứng cá. Họ phát hiện ra rằng những người bị mụn trứng cá có nồng độ các chất chống oxy hóa này thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng.

Cần nhiều nghiên cứu hơn để tìm ra tác dụng của các chất chống oxy hóa từ cà phê đối với mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Vậy bạn có nên từ bỏ thói quen uống cà phê để giảm mụn hay không?

 

Nếu bạn lo lắng việc uống cà phê khiến bạn nổi mụn nhiều hơn, bạn có thể không cần vội từ bỏ đồ uống yêu thích mà hãy thử:

- Không thêm đường tinh luyện hay syrup, thay vào đó dùng chất tạo ngọt như stevia

- Thay vì sữa gia súc, hãy chuyển sang các loại sữa hạt

- Không uống cà phê và các đồ uống có caffeine vào buổi tối, trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon

- Thử uống cà phê decaf (cà phê không có caffeine)

- Không ăn bánh ngọt được tặng kèm với cà phê

Phản ứng của mỗi cá nhân với cà phê và caffeine là khác nhau. Nếu bạn muốn có một câu trả lời chắc chắn rằng liệu mình có nên bỏ cà phê hay không, hãy thử ngưng uống một vài tuần để xem tình trạng mụn có được cải thiện. Sau đó từ từ uống lại để xem mụn có nặng hơn không.

Nếu đã thử tất cả các biện pháp trên mà mụn vẫn không thuyên giảm, bạn nên đi khám da liễu để điều trị thích hợp.